Aktiviti senaman memang dipandang remeh sebilangan besar dari kita. Senaman memang disyorkan oleh pakar-pakar kesihatan untuk diamalkan sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu. Untuk menjadikan senaman sebagai rutin memang memerlukan disiplin yang tinggi.
Disini saya kongsikan tips-tips yang saya baca dari blog kevinzahri.com :
- Berhenti memberi alasan - jangan beri alasan untuk hidup lebih sihat dengan bersenam.
- Fleksibel - bahagikan masa untuk bersenam untuk dapatkan hasil yang lebih baik.
- Curi masa - 20 minit setiap hari pun memadai untuk bersenam.
- Jadikan rutin - buat secara tetap setiap hari
- Set matlamat - tulis matlamat untuk lebih fokus
- Konsisten - buat jadual untuk aktiviti senaman.
- Gabungkan aktiviti - tukar cara semasa bersenam
- Mulakan dengan perlahan - bermula dengan perlahan untuk mendapatkan semangat dalam bersenam.
- Buat nota - untuk monitor perkembangan hasil dari bersenam.
- Jangan obses - jangan terlalu berlebihan dalam bersenam takut mendatang kecederaan kepada otot.
- Beri hadiah kepada diri sendiri - raikan sesuatu yang sihat untuk diri sendiri.
- Cari seorang kawan - untuk kita lebih komited dalam bersenam.
- Bergembira - seronok bersenam untuk dapatkan hasil yang baik.
0 ulasan:
Catat Ulasan
Terima Kasih Kerana Sudi Meninggalkan Komen